Makanan memiliki peran besar dalam memengaruhi kecepatan proses penuaan. Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga mendukung peremajaan sel sehingga kulit tampak lebih segar dan sehat.
Selain antioksidan, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral yang cukup setiap hari. Vitamin C berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit, sedangkan vitamin E membantu memperbaiki jaringan yang rusak. Omega-3 dari ikan laut juga mendukung kesehatan otak sekaligus menjaga fungsi jantung tetap optimal.
Menghindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak trans sangat dianjurkan untuk memperlambat penuaan. Sebaliknya, memilih makanan alami yang bergizi seimbang akan memberikan energi yang stabil serta menjaga metabolisme tetap sehat. Dengan pola makan yang benar, tubuh mampu melawan tanda-tanda penuaan dari dalam secara alami.